Aralıklı diyetin etkisi

Aralıklı diyetlerin, pankreasın, kan şekeri seviyelerini düzenleme işlevini yeniden kazanmasına yardımcı olduğu ve diyabetin etkilerini tersine çevirdiği, fareler üzerinde yapılan testlerle kanıtlandı. Araştırmacılar, bulguları potansiyel olarak heyecan verici olarak tanımlarken, bunun diyabet tedavisinde yeni bir yöntem olarak kullanılabileceğini belirttiler. Yapılan deneyler, diyetin, pankreasta bulunan ve görevi kandaki yüksek şeker oranını tespit ederek insülin salgılamak olan…

Devamını Oku

Kurtçukla obezite tedavisi

Kurtçuktaki ETS-5 geninin doygunluk hissi verdiği keşfedildi. İnsanda da bulunan bu gen sayesinde obezitenin önüne geçilebileceği düşünülüyor Avustralya’daki Monash Üniversitesi ile Danimarka’daki Kopenhag Üniversitesi’nden bilim insanları kurtçuklarda doygunluk hissi yaratan ETS-5 genini keşfetti. SPOR YAPMA İSTEĞİ Uzmanlar, bu genin doygunluk hissi vermesinin yanı sıra yedikten sonra uyuma ya da spor yapma isteğini de açığa çıkardığını…

Devamını Oku

Kas kaybetmeden kilo vermek

Kilo vermek vücut ağırlığının azalmasını sağlasa da önemli olan bu ağırlığın nereden kaybedildiğidir. Genelde yağ kaybetmek ile kas kaybetmek karıştırılır. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için kas dengesi korunmalıdır. Bu süreçte hedef fazla yağlardan kurtulmak olmalıdır. Karbonhidrat Alımı Kas yapısının sağlamlığının korunabilmesi için insülin hormonuna ihtiyaç duyulur. Bu hormonu da karbonhidratlı ürünlerden temin edebilirsiniz. Yeterli…

Devamını Oku

10 kolay şekilde kilo verme

Sağlıklı beslenme, sadece kilo vermek için değil dinç kalmak, iyi ve zinde hissetmek için de büyük önem taşır. Aç kalarak, pek çok besinden ödün vererek yapılan diyetler sağlık açısından pek çok tehlikeyi de beraberinde getirir. Aç kalmadan kilo vermenin pratik ve kolay yollarını uygulayarak formda kalabilir, sağlıklı beslenebilirsiniz. 1. Kahvaltıyı önemseyin Bir klişe belki ama…

Devamını Oku

Kilo vermek için teff bitkisi

Kilo vermek isteyenlere müthiş bir öneri teff bitkisi. Teff nedir, ne işe yarar? Diyetisyen Neslihan Aktepe, cevapla.tv izleyicileri için anlattı. Teff bitkisi Taf olarak da bilinir… Hollywood ünlülerinin yeni gözdesi, vejetaryenlerin protein destekçisi ve kinoa’nın en büyük rakibi… Önemli ölçüde protein, magnezyum , kalsiyum , fosfor , demir , tiamin ve C vitamini içerir. Glüten…

Devamını Oku

İdeal bedene ulaşmak

İdeal bedene ulaşmanın öneminden bahseden Dr. Fevzi Özgönül, “Fazla kilo yani aşırı miktarda vücutta yağ birikmesi, sağlık durumunu hemen etkileyen ve kişileri ciddi sağlık problemlerinin içine çeken kilolar yüzünden pek çok insan yaşam kalitesini kaybetmektedir. Kilonun zararları oldukça fazladır. Tabii ki zayıf olmakta tamamen sağlıklı olmak demek değildir. Aslında önemli olan en ideal bedene sahip…

Devamını Oku

Yaşlılarda akdeniz diyeti

Sonuçları, “American Academy of Neurology” tıp dergisinin internet sitesi Neurology’da yayımlanan çalışmada, araştırmacılar, Akdeniz diyeti uygulayan yaşlıları üç yıl boyunca takip ederek beyinlerindeki değişimi inceledi. Çalışmanın lideri İskoçya’nın Edinburgh Üniversitesinden Michelle Luciano, “Yaşlandıkça, beyin büzüşür. Bizler öğrenmemizi ve hafızamızı etkileyen beyin hücrelerimizi kaybederiz.” diyerek araştırmanın, Akdeniz diyetinin beyin sağlığına olumlu etkisi olduğu kanısını güçlendirdiğini söyledi…

Devamını Oku

Yeni yıl diyeti ile parıldayın

Yeni bir yıl, yeni bir siz demek. 2017’de taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz? Fazla kilolarınızdan kurtulup, forma girerken cildinizi de güzelleştirmek elinizde. Yeni bir siz için hazır olduğunuzu düşünüyorsanız bu diyet sizin için yaratılmış demektir. Daha fazlasını Işıldama Diyeti’nin yaratıcısı Dyt. Emre Uzun’dan öğrenelim… Diyet yaparken vücudumuzu yorabiliyoruz. Özellikle düşük kalorili ve uzun süren…

Devamını Oku

8 hareketle vücudu sıkılaştırın

Yaşam tarzı haline getirilebilecek 8 hareketle kolayca bahara sıkı bir başlangıç yapabilirsiniz. Eğer vücudunuz spora alışık değilse başta zorlanabilirsiniz ancak zamanla kaslarınız güçlendikçe daha çok yapmak isteyeceksiniz. 1. İp Atlama İp atlama tüm kasların çalışmasını sağlayarak vücudun şekillenmesini ve incelmesini sağlar. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve harcanan enerjiyi artırır. Her egzersiz öncesi olduğu gibi başlangıçta 10…

Devamını Oku

Menopozda kilo vermeyi kolaylaştırın

Azalan östrojen hormonu nedeniyle menopoz döneminde vücudunuzda fiziksel değişiklikler meydana gelebilir. Özellikle artan kilo sorununa karşı aşağıdaki 9 tüyoya mutlaka göz atın. Menopozda kilo vermenizi sağlayacak 9 tüyo Ortalama 45-55 yaşlarında kadınlarda etkileri görülmeye başlanan menopoz, yumurtalıkların görevini sona erdirme durumudur. Östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak sıcak basması, duygusal değişiklikler, kalp rahatsızlıkları, eskisine göre vücutta…

Devamını Oku

Prof. Dr. Neriman İnanç, Zayıflamak için süt

İlaç Niyetine: Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, alınan kilolardan düzenli olarak her gün içilen iki bardak sütle kurtulmanın mümkün olduğunu açıkladı. İlaç Niyetine: Sağlıklı olmak için vazgeçilmez bir besin olan sütün aslında hayatın her döneminde mutlaka tüketilmesi gerektiğini vurgulayan İnanç, “Fazla kilo neredeyse çağımızın temel sorunu. Kilo sorununun minimum düzeye inmesi…

Devamını Oku

Her 10 dakika da masadan kalkın

Çalışma ortamınızı basit bazı ayarlamalar ile sağlıklı hale getirebilirsiniz. Ayrıca her 10 dakikada bir 30 saniye mola verip hareket etmelisiniz Gün içerisinde uzun saatler geçirdiğimiz iş ortamında, sürekli bilgisayar karşısında oturmak kas ve iskelet sisteminde birtakım sorunlara neden olarak iş başarınızı düşürebilir. Ofis içerisinde alınacak birtakım önlemler ve egzersizler ile daha sağlıklı bir çalışma ortamı…

Devamını Oku

En çok bu egzersizler kalori yaktırıyor

Kilo vermenin en kolay yolu artık sadece diyet yapmak olarak görülmüyor. Egzersiz ve spor ile desteklenmeyen diyetler uzmanlarca sağlıklı kabul edilmezken sporsuz bir şekilde zayıflayanlar kas ve su kaybı ile karşı karşıya kalıyor. Kolay ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler ise az zamanda çok kalori yaktıran egzersizlerle formlarına kavuşmak istiyor. Kilo vermek isteyen kişiler…

Devamını Oku

Uz. Dr. Özgür Mollaoğlu, Nasıl sağlıklı diyet yapılır

Her yıl 1 Ocak’ta alınan kararlar genellikle birkaç ay sonra unutuluyor. Bu yıl başarısız bir diyete başlamak yerine sağlıklı beslenme prensiplerini öğrenin Her yıl 1 Ocak, yeni başlangıçlar için milat kabul ediliyor. Sağlıkla ilgili alınan kararlar ise genellikle uzun vadeli olmuyor. Bir seneyi değil, bir ömrü sağlıklı geçirebilmek için küçük önlemler alıp birkaç basit kurala…

Devamını Oku

Şişkin miyim göbek mi

Şişkinlik oluşumunun sebebi, yediklerinizin miktarı değil cinsidir. Bu durumdan şikayeti olanlar sodyum, nişasta ve tatlandırıcıdan uzak durmalı Özellikle kadınların en sık şikayet ettiği şeylerden biri de günün ilerleyen saatlerinde ortaya çıkan lokal şişkinliklerdir. Birçoğumuz göbek bölgesinde beliren bu gibi şişkinliklerin yediklerimizle doğru orantılı olduğunu düşünürüz. Oysa yediklerinizin miktarının şişkinliğiniz üzerinde bir etkisi yoktur! Öncelikle iki…

Devamını Oku