Amino asit diyeti

İNGİLTERE Kanser Araştırmaları ve Glasgow Üniversitesinden bilim adamları, fareler üzerinde yaptıkları deneylerde amino asitlerden serin ve glisinin çıkarıldığı diyetin tümörlerin gelişimini yavaşlattığını tespit etti. Araştırmacılar, serin ve glisin içermeyen diyetin uygulandığı farelerde, lenfoma ve bağırsak kanserinin gelişmesinin yavaşladığını gözlemledi. Çalışmada, bu perhizin, aynı zamanda bazı kanser hücrelerini, reaktif oksijen türleri olarak bilinen kimyasallara daha uygun…

Devamını Oku

işte uzmanından zayıflama tüyoları

Beslenme ve Diyet Uzmanı Devrim Açıkgöz, yaz aylarına girerken özellikle kadınların nasıl diyet yapılması gerektiğini açıkladı. Diyete girmeye düşünenlerin her şeyden önce sağlıklı bir beslenme düzenine geçilmesi gerektiğinin altını çizen Devrim Açıkgöz, kadınlar için günlük 1800-2000, erkekler için ise 2000-2500 kalori olan günlük enerji ihtiyacının alınması gerektiğini bildirerek, “Bu kalorilerin yüzde 50-55’ini karbonhidratlardan, yüzde 12-15’ini…

Devamını Oku

Kilo vermek için kalori saymayın

Vücudun görevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için gün içinde tüketilen besinlerin önemi büyüktür. Bu besinler sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu enerji sağlanır. Besinlerden gelen enerjinin hücrelerde oluşması ve harcanması da “metabolizma” olarak adlandırılır. Uz. Dyt. Merve Yüksek, besin içerikleri ve kalori değerleri hakkında bilgi verdi. Her besinin kalori içeriği farklı Paketli ürünlerin üzerinde, restoran veya…

Devamını Oku

Yaz öncesi basit diyet

Sağlıklı bir şekilde kilolarınızdan kurtulmayı veya kilo dengenizi korumayı düşünüyorsanız, dünyada kabul görmüş ve uzmanlar tarafından da onaylanan diyetleri uygulayabilirsiniz. Bu diyetler, alternatif öğün türleri sayesinde farklı beslenme alışkanlarına da hitap ediyor. İşte son dönemlerin en çok tercih edilen etkili diyetleri… 1. Dukan Diyeti Yaklaşık 40 yıldır uygulanan bir diyet programı olan Dukan diyeti, adını…

Devamını Oku

Sağlıklı yöntemlerle nasıl kilo verilir

Kilo vermek kimimiz için oldukça zor bir süreç. Hızlı bir şekilde kilo vermek için bazen doğru olmayan egzersizler ve beslenme şekilleri uyguluyoruz. Sağlığımızın ise bundan etkilenmesi kaçınılmaz. Peki sağlıklı bir şekilde kilo vermek için neler yapılabilir? 1- Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için ilk yapılması gereken bir doktor kontrolünden geçmek. Kilonuzun neden kaynaklandığı ve eğer…

Devamını Oku

Kalori yakmanın eğlenceli yolu

Sıcaklığın yükselmeye başladığı şu günler size de yazı hatırlattı değil mi? Ve o yaz önce güzel anıları sonra geçen sezon aldığınız bikiniyi ve hemen ardından o bikiniye o göbekle nasıl sığacağınızı düşündürttü. Evet, 1 kalorinin bile peşine düştüğümüz o günler yine geldi çattı. Spor salonlarının o terleten aletlerine dönebilirsiniz ya da birkaç eğlenceli aktivite ile…

Devamını Oku

ince japon kadınların sırrı

30’unda 18, 40’ında da en fazla 25 yaşında göstermeyi başaran Japon kadınları bununla kalmıyor, üzerine de uzun ve sağlıklı bir yaşam sürüyor. Gelin hep birlikte Japon yaşam ve beslenme tarzına yakından bakalım ve bu gizemli kadınların sırlarını açığa çıkaralım. Her daim incecik Japon kadınlarının sırrı ne Öncelikle zengin ve dengeli beslenme! Japonlar hakkında iyi bildiğimiz…

Devamını Oku

Oruç diyeti ile kilo verin

Son yıllara damgasını vuran “intermittent fasting” aralıklı oruç tutma anlamına geliyor. Oruç diyeti (IF) ise, stratejik olarak aç kalma ve beslenme aralıkları ile sağlığı artırmak ve kilo vermek için yapılıyor. ÖZETLE ORUÇ (IF) DİYETİ Fitness videoları için tıklayın. 1- IF uzun süreli açlığı takip eden yeme aralığı ile bir besin zamanlaması diyetidir. Ramazan orucuna benzer,…

Devamını Oku

Formda kalmanın basit kuralları

İngiliz uzmanlar, sağlıklı vücut için kahvaltının şart olduğunu söyledi ve ekledi: “Yeşil çayı yanınızdan ayırmayın. İşyerindeyken bile basit egzersizler yapın.” Uzmanlar sağlıklı bir şekilde kilo vermek, formda kalmak ve metabolizmayı hızlandırmak için gerekli ve oldukça basit önerileri şöyle sıraladı: 1. KAHVALTIYI ATLAMAMAK Kahvaltıyı es geçerek daha fazla kalori yakacağınızı sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Günün bu en önemli…

Devamını Oku

Sağlıklı kilo vermek için ipucu

Sağlıklı zayıflamanın 2 temel kuralı olduğunu söyleyen Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, “Bu kurallardan ilki yeterli ikincisi dengeli beslenmek. Eğer beslenmenizdeki hataların farkına varırsanız ve bu hataları teker teker hayatınızdan çıkarıp yerine doğru besinleri koyabilirseniz,zaman içerisinde ideal bedene sahip olabilirsiniz. Sabah saatleri metabolizmanın en hızlı çalıştığı saatlerdir. Bu sebeple sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalı. Kahvaltı erken…

Devamını Oku

Yağ yakımı nasıl hızlandırılır

Bütünsel Beslenme Danışmanı Bersu Ekinci, direkt olarak 15 gün boyunca uygulandığında göbek eriten, zayıflatan bir formül olmadığını, tüm tariflerin sağlıklı bir beslenme biçimiyle birlikte tüketilmesi halinde olumlu sonuç alınabileceğini söyledi. SABAH KAHVALTI ETMEDEN ÖNCE… Sabah kahvaltı etmeden önce içilen bir bardak limonlu su metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırıyor. Ayrıca yeni yapılan çalışmalara göre ‘Intermittent Fasting’…

Devamını Oku

Meme kanserine karşı akdeniz diyeti

HOLLANDA’da yürütülen bir araştırma, meme kanserinin ölümcül bir türüne yakalanma oranının, Akdeniz diyetine sıkı sıkıya bağlı kalan kadınlarda, diyete en az bağlı kalanlara oranla, yüzde 40 daha düşük olduğunu ortaya koydu. 62 bin kadın üzerinde 20 yılı aşkın süreyle yapılan araştırmada, meme kanseriyle beslenme arasında sıkı bir ilişki olduğu tespit edildi. Uzmanlar Akdeniz diyetinin başlıca…

Devamını Oku

Önce vücuttaki yağlar yanmalı

Ne yiyeceğimizden bahsederken öncelikle yemenin aslında ne olduğunun farkına varmalıyız. Nasıl mı? İşte cevabı… Aslında yeme eylemini biz kendimiz değil bu eylemi hücrelerimiz gerçekleştiriyor. Yiyeceği ağzımıza atmamız, yiyeceğin çiftlikten markete oradan da ağzımıza gönderilmesinin devamı niteliğindedir; yiyecek daha sonrasında kan akışımız aracılığıyla hücrelerimize taşınır. Yeme eylemini gerçek anlamda gerçekleştirenler hücrelerimizdir ve kendilerini yenilemek için yağ…

Devamını Oku

Aralıklı diyetin etkisi

Aralıklı diyetlerin, pankreasın, kan şekeri seviyelerini düzenleme işlevini yeniden kazanmasına yardımcı olduğu ve diyabetin etkilerini tersine çevirdiği, fareler üzerinde yapılan testlerle kanıtlandı. Araştırmacılar, bulguları potansiyel olarak heyecan verici olarak tanımlarken, bunun diyabet tedavisinde yeni bir yöntem olarak kullanılabileceğini belirttiler. Yapılan deneyler, diyetin, pankreasta bulunan ve görevi kandaki yüksek şeker oranını tespit ederek insülin salgılamak olan…

Devamını Oku

Kurtçukla obezite tedavisi

Kurtçuktaki ETS-5 geninin doygunluk hissi verdiği keşfedildi. İnsanda da bulunan bu gen sayesinde obezitenin önüne geçilebileceği düşünülüyor Avustralya’daki Monash Üniversitesi ile Danimarka’daki Kopenhag Üniversitesi’nden bilim insanları kurtçuklarda doygunluk hissi yaratan ETS-5 genini keşfetti. SPOR YAPMA İSTEĞİ Uzmanlar, bu genin doygunluk hissi vermesinin yanı sıra yedikten sonra uyuma ya da spor yapma isteğini de açığa çıkardığını…

Devamını Oku