Yaşlılarda akdeniz diyeti

Sonuçları, “American Academy of Neurology” tıp dergisinin internet sitesi Neurology’da yayımlanan çalışmada, araştırmacılar, Akdeniz diyeti uygulayan yaşlıları üç yıl boyunca takip ederek beyinlerindeki değişimi inceledi. Çalışmanın lideri İskoçya’nın Edinburgh Üniversitesinden Michelle Luciano, “Yaşlandıkça, beyin büzüşür. Bizler öğrenmemizi ve hafızamızı etkileyen beyin hücrelerimizi kaybederiz.” diyerek araştırmanın, Akdeniz diyetinin beyin sağlığına olumlu etkisi olduğu kanısını güçlendirdiğini söyledi…

Devamını Oku

Yeni yıl diyeti ile parıldayın

Yeni bir yıl, yeni bir siz demek. 2017’de taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz? Fazla kilolarınızdan kurtulup, forma girerken cildinizi de güzelleştirmek elinizde. Yeni bir siz için hazır olduğunuzu düşünüyorsanız bu diyet sizin için yaratılmış demektir. Daha fazlasını Işıldama Diyeti’nin yaratıcısı Dyt. Emre Uzun’dan öğrenelim… Diyet yaparken vücudumuzu yorabiliyoruz. Özellikle düşük kalorili ve uzun süren…

Devamını Oku

8 hareketle vücudu sıkılaştırın

Yaşam tarzı haline getirilebilecek 8 hareketle kolayca bahara sıkı bir başlangıç yapabilirsiniz. Eğer vücudunuz spora alışık değilse başta zorlanabilirsiniz ancak zamanla kaslarınız güçlendikçe daha çok yapmak isteyeceksiniz. 1. İp Atlama İp atlama tüm kasların çalışmasını sağlayarak vücudun şekillenmesini ve incelmesini sağlar. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve harcanan enerjiyi artırır. Her egzersiz öncesi olduğu gibi başlangıçta 10…

Devamını Oku

Menopozda kilo vermeyi kolaylaştırın

Azalan östrojen hormonu nedeniyle menopoz döneminde vücudunuzda fiziksel değişiklikler meydana gelebilir. Özellikle artan kilo sorununa karşı aşağıdaki 9 tüyoya mutlaka göz atın. Menopozda kilo vermenizi sağlayacak 9 tüyo Ortalama 45-55 yaşlarında kadınlarda etkileri görülmeye başlanan menopoz, yumurtalıkların görevini sona erdirme durumudur. Östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak sıcak basması, duygusal değişiklikler, kalp rahatsızlıkları, eskisine göre vücutta…

Devamını Oku

Prof. Dr. Neriman İnanç, Zayıflamak için süt

İlaç Niyetine: Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, alınan kilolardan düzenli olarak her gün içilen iki bardak sütle kurtulmanın mümkün olduğunu açıkladı. İlaç Niyetine: Sağlıklı olmak için vazgeçilmez bir besin olan sütün aslında hayatın her döneminde mutlaka tüketilmesi gerektiğini vurgulayan İnanç, “Fazla kilo neredeyse çağımızın temel sorunu. Kilo sorununun minimum düzeye inmesi…

Devamını Oku

Her 10 dakika da masadan kalkın

Çalışma ortamınızı basit bazı ayarlamalar ile sağlıklı hale getirebilirsiniz. Ayrıca her 10 dakikada bir 30 saniye mola verip hareket etmelisiniz Gün içerisinde uzun saatler geçirdiğimiz iş ortamında, sürekli bilgisayar karşısında oturmak kas ve iskelet sisteminde birtakım sorunlara neden olarak iş başarınızı düşürebilir. Ofis içerisinde alınacak birtakım önlemler ve egzersizler ile daha sağlıklı bir çalışma ortamı…

Devamını Oku

En çok bu egzersizler kalori yaktırıyor

Kilo vermenin en kolay yolu artık sadece diyet yapmak olarak görülmüyor. Egzersiz ve spor ile desteklenmeyen diyetler uzmanlarca sağlıklı kabul edilmezken sporsuz bir şekilde zayıflayanlar kas ve su kaybı ile karşı karşıya kalıyor. Kolay ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler ise az zamanda çok kalori yaktıran egzersizlerle formlarına kavuşmak istiyor. Kilo vermek isteyen kişiler…

Devamını Oku

Uz. Dr. Özgür Mollaoğlu, Nasıl sağlıklı diyet yapılır

Her yıl 1 Ocak’ta alınan kararlar genellikle birkaç ay sonra unutuluyor. Bu yıl başarısız bir diyete başlamak yerine sağlıklı beslenme prensiplerini öğrenin Her yıl 1 Ocak, yeni başlangıçlar için milat kabul ediliyor. Sağlıkla ilgili alınan kararlar ise genellikle uzun vadeli olmuyor. Bir seneyi değil, bir ömrü sağlıklı geçirebilmek için küçük önlemler alıp birkaç basit kurala…

Devamını Oku

Şişkin miyim göbek mi

Şişkinlik oluşumunun sebebi, yediklerinizin miktarı değil cinsidir. Bu durumdan şikayeti olanlar sodyum, nişasta ve tatlandırıcıdan uzak durmalı Özellikle kadınların en sık şikayet ettiği şeylerden biri de günün ilerleyen saatlerinde ortaya çıkan lokal şişkinliklerdir. Birçoğumuz göbek bölgesinde beliren bu gibi şişkinliklerin yediklerimizle doğru orantılı olduğunu düşünürüz. Oysa yediklerinizin miktarının şişkinliğiniz üzerinde bir etkisi yoktur! Öncelikle iki…

Devamını Oku

Obezite ameliyatı sonrası estetik

Aşırı kilo verdikten sonra ortaya çıkan sarkmaların düzeltilmesi, 2016’nın en sık tercih edilen operasyonuydu Biçimli bir burun, kırışıksız bir yüz, yağsız ve kaslı bir vücut yapısı… Hem kadınların, hem de erkeklerin kendilerini daha iyi hissetmek adına istedikleri görünüme kavuşmak için estetik operasyonlara başvurma oranları hızla artıyor. Uzmanlar, 2016 yılında en çok tercih edilen estetik işlemler…

Devamını Oku

Taş Devri diyeti ile kalp krizinden korunun

Araştırma, 8 hafta boyunca tamamen Paleo diyeti (Taş Devri insanının o dönemde ki beslenme tarzı) ile beslenmenin kalp krizi geçirme riskini büyük ölçüde azalttığını ortaya koydu ABD’deki Houston Üniversitesi’nin gerçekleştirdiği bir araştırma, 8 hafta boyunca tamamen Paleo diyeti (Taş Devri insanının o dönemde ki beslenme tarzı) ile beslenmenin kalp krizi geçirme riskini büyük ölçüde azalttığını…

Devamını Oku

Kışın kilo almamak için ne yapmalı

Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, neden soğuk havalar iştah açıyor, kışı kilo almadan geçirmek için 5 kolay püf nokta, doğal iştah kesiciler, evde hareket etmenin yolları ve iştah kesen kış çorbası tarifi ile sağlıklı beslenmenin yollarını açıkladı. Şeber, “Zamanın çoğunu evde genelde televizyon başında veya film izleyerek ve “ne atıştırsak acaba?” diye düşünerek geçirdiğimiz…

Devamını Oku

Göbeğinizdeki yağlardan kurtulmak için

Göbek yağları sadece görüntü açısından değil sağlık açısından da olumsuz sonuçlara yol açabilir. Kolesterol, tansiyon, diyabet, sırt ağrısı, kalp hastalığı gibi birçok hastalığa davetiye çıkarabilir. İlerleyen yaşlarda metabolizma yavaşladıkça bu bölgelerdeki kiloları vermek daha da zorlaşabiliyor. Bu nedenle geç kalmadan göbek bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmanız daha sağlıklı bir yaşam ve daha fit bir görünüm için oldukça…

Devamını Oku

Kilo almamanıza rağmen pantolonunuz sıkıyorsa dikkat!

Yumurtalık kanseri aslında belirti veriyor. Fakat ya çok ciddiye almıyoruz ya da yanlış doktorlara başvurup vakit kaybediyoruz. Karın bölgesinde yoğunlaşan şişlik, çabuk doyma, kasık ağrısı veya pantolonunuzun kapanmaması halinde hemen doktora başvurun Sessiz düşman’ olarak da bilinen yumurtalık kanseri aslında sinyallerini çok önceden vermeye başlıyor. Karın bölgesinde yoğunlaşan şişlik, çabuk doyma, kasık ve karın ağrısı,…

Devamını Oku

Kilo vermek için ne kadar su içmeliyiz

Oksijenden sonra canlıların en önemli yaşam maddesi olan suyun önemi saymakla bitmez. Yemek yemeden haftalarca hayatta kalabilen insanoğlu, susuzluğa ancak birkaç gün dayanabiliyor. Uzmanlar, “Günlük su ihtiyacı alınan kaloriye göre belirlenmeli. Ortalama bir yetişkinin günde 1800-2200 kalori aldığını düşünürsek, bu durumda içilmesi gereken su miktarı 1,8-2 litre arasında değişiyor. Örneğin günlük olarak aldığımız ortalama kalori…

Devamını Oku