Kendinizi kötü hissedince bunları yapmayın

İnsanoğlu sahip olduğu karmaşık ve mucizevi güzellikteki zihninin yanılsamalarına kendini bazen kendiniz daha kolay kaptırabiliyor. Oysa bunu bir dezavantaj olarak görmek var olan mutluluğunuzu tehdit etmeye neden olabilir. Uplifers olarak kendinizi mutsuz hissettiğiniz anlarda kaçınmanız gereken 5 düşünceyi sizler için derledik. Unutmayın mutlu olmak, bisiklete binmek gibidir, asla unutulmaz, sadece bazen pratik yapmak gerekir… İlginizi…

Devamını Oku

Sıcak havalarda öfke kontrolü zor oluyor

Sıcakların, insanların psikolojik durumları üzerinde çok ciddi etkileri olduğunu belirten Klinik Psikolog Yaşam Yanardağ Çelik, özellikle öfke kontrol problemi olan insanlarda sıcakların etkisiyle kontrolün daha da zorlaştığının görüldüğünü kaydetti. Panik atak yaşayan kişilerin sıcak havaların etkisiyle kalp çarpıntılarının arttığı ve panik atak nöbetlerinin sıklaştığını anlatan Çelik şönları söyledi: “Sıcaklardan kaynaklı olarak tahammül seviyemizin düştüğü doğrudur…

Devamını Oku

Prof. Dr. Ahmet Taha, Kırık kalpler

Stres, abartılı sevinç ve üzüntü sonucu, göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı gibi kalp krizi tablosuna benzer şikayetlerle ortaya çıkan geçici kalp hastalığı “Kırık Kalpler Sendromu” en çok kadınları etkiliyor. Sağlık Bilimleri Üniversitesi Dr. Siyami Ersek Sağlık Uygulama ve Araştırma Merkezi Kardiyoloji Eğitim Sorumlusu Prof. Dr. Ahmet Taha yaptığı açıklamada, sendromun ilk kez 1990 yılında Japonya’da…

Devamını Oku

Online olamama korkusu

Psikolog Melis Çekiç Güllüoğlu, “online (çevrimiçi) olamama korkusu” sonucu bir depresyon, kaygı bozukluğu oluşabileceğini belirterek, “Bunun sonucunda panik atak geçiren bireyler de var. Yani bu aslında ‘Ne var ki bu sadece sosyal medya’ denebilecek bir şey değil.” dedi. Melis Çekiç Güllüoğlu yaptığı açıklamada, sosyal medya kullanımının yetişkinler tarafından abartılabildiğini söyledi. Güllüoğlu, “Eğer siz gecenin bir…

Devamını Oku

Özgüven eksikliği nedeni

oplumda çok fazla önemsenmiyor ama özgüven eksikliği çocuk yaşlarda başlayıp yetişkin dönemde; depresyon ve sosyal fobi gibi rahatsızlıklara yol açabiliyor. Etrafınızdaki kişilere istemediğiniz bir konuda hayır diyemiyor, ilişkilerinizde sınır koyamıyor, sosyal ortamlarda bulunamıyor, kendinizi değersiz ve yetersiz hissediyorsanız özgüven eksikliğiniz olabilir. Özgüven eksikliğinin önemli psikolojik sorunları tetikleyebildiğini aktaran Uzman Klinik Psikolog-Psikoterapist Nazan Topal Eren, özgüven…

Devamını Oku

Depresyonla nasıl mücadele edilir

Küçük çocukların bile depresyona girdiği bir zamanda yaşıyoruz maalesef. Artık tam anlamıyla çağımızın hastalığı haline gelmiş durumda. Tabii bunun altında hareketsiz hayatımız ve karmaşık hale getirdiğimiz yaşam modellerimiz var. Bu durumu düzene koymak için ise basit çözümler bile yeterli. Pozitif düşüncenin gücü günümüzde sadece ruhani olarak değil bilimsel olarak da kanıtlanmış durumda. Beynin sağlıklı işleyebilmesinin…

Devamını Oku

Evde stres azaltmanın yolu

Evcil hayvan edinin Evinizde sizinle beraber yaşayacak sadık bir dost edinmenin keyfi paha biçilmezdir. Aranızdaki bağ güçlendikçe evinizin neşesi artar ve günlük streslerin yarattığı gerginlikler sizden uzaklaşmaya başlar. Stresinizi azaltmak için evde yapabileceğiniz 5 değişiklik Koyu renklerden kaçının Evin dekorasyonunda kullandığınız koyu renkler depresyonu ve sıkıntılarınızı tetikleyebilir. Ev ortamı sizi ferahlatmalı ve dinlendirmeli. Açık renkli…

Devamını Oku

Kaygı ve depresyonun gerçek nedenleri

Depresyon ve kaygının toplum arasında nedenleri genelde ruhsal olarak biliniyor. Günümüzde depresyon ve kaygının tedavi yöntemlerinin ruhsal ve psikolojik bazlı tedaviler olduğunu görüyoruz fakat bu yöntemler maalesef hastalarda yeterince iyi sonuçlar vermiyor. Bu durumla birlikte depresyon ve kaygının temel nedenlerinin gerçekten ne olduğunu sorgulayan araştırmaların sayısı hızla artmaya başladı ve sonuçlar temel nedenlerin aslında fiziksel…

Devamını Oku

Hayatı zorlaştıran düşünce hastalıkları

Psikolog Barış Gürkaş, hayatı zorlaştıran düşünce hatalarına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Psikolog Barış Gürkaş, “Düşünce hatalarını şöyle bir örnekle anlatacak olursak: Bazı insanların zihinleri, yaşanan olayları gerçeğe pek uymayan şekilde felaketleştirerek yorumlarlar, bir başka kişi ise olan bütün her şeyin kendisiyle ilişkili olduğunu düşünür. Bu ve buna benzer düşünce stillerine biz psikologlar düşünce hataları diyoruz…

Devamını Oku

iş stesi sosyal ağlar hayatı nasıl etkiliyor

Cinsellik bakımından insanlık tarihinin en özgür dönemini yaşıyoruz. Doğum kontrol hapı, Grindr ve Tinder gibi çöpçatanlık siteleri birçok bakımdan yeni olanaklar yarattı. 1970’lerin cinsel devrimi olgunlaştıkça toplumsal kurallar da değişti; eşcinsellik, boşanma, evlilik öncesi cinsel ilişki, farklı alternatif ilişki biçimleri daha fazla kabul görmeye başladı. Fakat bunlara rağmen, araştırmalar şimdi eskiye göre daha az cinsel…

Devamını Oku

Strese karşı çiçek koklamak

Yapılan araştırmalara göre çiçek kokusu vücut gerginliğinin atılmasına yardımcı oluyor. Özellikle lavanta, lila ve hanımeli mutluluk hormonlarını uyarıyor Stres pek çok hastalığın nedenleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Özellikle yoğun bir iş temposuna sahipseniz çeşitli hastalıklar açısından risk altında olabilirsiniz. Uzun ve sağlıklı bir yaşam için, sağlıklı beslenmek ve mümkün olduğunca stresten uzak durmak gerekiyor…

Devamını Oku

Psikologa gitme belirtileri

Gerginliğinizi kontrol altına alamıyorsanız Her insanın gergin ve sinirli hissettiği anlar olur. Bu normal sınırlar içindeyse bir sorun yok. Ancak öfkeniz size ve karşınızdaki insanlara zarar vermeye başladıysa ve kendi çabanızla kendinizi kontrol altına alamamaya başladıysanız belki de yardım almanın zamanı gelmiştir. Gerginlik ve öfke; depresyon, anksiyete gibi birçok psikolojik rahatsızlıktan kaynaklanıyor olabilir. Kendinizi daha…

Devamını Oku

Doğum sonrası depresyon belirtileri

Halsizlik 9 ay süren zorlu süreç bitmiş ve artık kucağınızda hayatınızdaki en değerli varlık duruyor. Yakın ilgiye muhtaç olan bebekler ile ilgilenirken annelerin beslenme düzenleri değişir, enerji depoları boşalır. Gün içinde yoğun bir halsizlik ve bitkinlik görülebilir. Bu durumun en önemli sonucu depresyon benzeri ruh hali yaşamaktır. Hemen panik yapmayın ve sakin olun. Bir süre…

Devamını Oku

Takıntılardan kurtulmanın yolu

Takıntılarınızı yazın Nasıl bir takıntı dünyasında koşturuyor olduğunuzu anlamanın en iyi yolu, bunları yazmaktan geçer. Bir anda gözünüzün önünde sizi sıkıntılar dünyasına esir eden nedenler belirir. Yazdıkça problemleri anlarsınız ve çözüm üretmeniz kolaylaşır. Düşmanlarınızı görmeye başlarsanız, onlarla daha rahat savaşırsınız. Takıntılı düşüncelerden kurtulmak için yapabileceğiniz 6 egzersiz Olayların iyi taraflarını hatırlayın Yaşadığınız her olayı olumlu…

Devamını Oku

DEPRESYONDA TEDAVİ ORANI

Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) açıkladığı sayılar dünyanın depresyonda olduğunu gösteriyor. Bu sayılara göre dünyada 322 milyon kişi depresyondayken bu oran Türkiye için 3 milyon 260 bin 677 kişi… Dünya Sağlık Örgütü’nün bu yıl 7 Nisan Dünya Sağlık Günü ana teması olan ‘depresyon’ konusunda yayımladığı rapora göre, rakam son 10 yılda yüzde 18 arttı. Depresyondaki insan…

Devamını Oku