Evde stres azaltmanın yolu

Evcil hayvan edinin Evinizde sizinle beraber yaşayacak sadık bir dost edinmenin keyfi paha biçilmezdir. Aranızdaki bağ güçlendikçe evinizin neşesi artar ve günlük streslerin yarattığı gerginlikler sizden uzaklaşmaya başlar. Stresinizi azaltmak için evde yapabileceğiniz 5 değişiklik Koyu renklerden kaçının Evin dekorasyonunda kullandığınız koyu renkler depresyonu ve sıkıntılarınızı tetikleyebilir. Ev ortamı sizi ferahlatmalı ve dinlendirmeli. Açık renkli…

Devamını Oku

Kaygı ve depresyonun gerçek nedenleri

Depresyon ve kaygının toplum arasında nedenleri genelde ruhsal olarak biliniyor. Günümüzde depresyon ve kaygının tedavi yöntemlerinin ruhsal ve psikolojik bazlı tedaviler olduğunu görüyoruz fakat bu yöntemler maalesef hastalarda yeterince iyi sonuçlar vermiyor. Bu durumla birlikte depresyon ve kaygının temel nedenlerinin gerçekten ne olduğunu sorgulayan araştırmaların sayısı hızla artmaya başladı ve sonuçlar temel nedenlerin aslında fiziksel…

Devamını Oku

Hayatı zorlaştıran düşünce hastalıkları

Psikolog Barış Gürkaş, hayatı zorlaştıran düşünce hatalarına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Psikolog Barış Gürkaş, “Düşünce hatalarını şöyle bir örnekle anlatacak olursak: Bazı insanların zihinleri, yaşanan olayları gerçeğe pek uymayan şekilde felaketleştirerek yorumlarlar, bir başka kişi ise olan bütün her şeyin kendisiyle ilişkili olduğunu düşünür. Bu ve buna benzer düşünce stillerine biz psikologlar düşünce hataları diyoruz…

Devamını Oku

iş stesi sosyal ağlar hayatı nasıl etkiliyor

Cinsellik bakımından insanlık tarihinin en özgür dönemini yaşıyoruz. Doğum kontrol hapı, Grindr ve Tinder gibi çöpçatanlık siteleri birçok bakımdan yeni olanaklar yarattı. 1970’lerin cinsel devrimi olgunlaştıkça toplumsal kurallar da değişti; eşcinsellik, boşanma, evlilik öncesi cinsel ilişki, farklı alternatif ilişki biçimleri daha fazla kabul görmeye başladı. Fakat bunlara rağmen, araştırmalar şimdi eskiye göre daha az cinsel…

Devamını Oku

Strese karşı çiçek koklamak

Yapılan araştırmalara göre çiçek kokusu vücut gerginliğinin atılmasına yardımcı oluyor. Özellikle lavanta, lila ve hanımeli mutluluk hormonlarını uyarıyor Stres pek çok hastalığın nedenleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Özellikle yoğun bir iş temposuna sahipseniz çeşitli hastalıklar açısından risk altında olabilirsiniz. Uzun ve sağlıklı bir yaşam için, sağlıklı beslenmek ve mümkün olduğunca stresten uzak durmak gerekiyor…

Devamını Oku

Psikologa gitme belirtileri

Gerginliğinizi kontrol altına alamıyorsanız Her insanın gergin ve sinirli hissettiği anlar olur. Bu normal sınırlar içindeyse bir sorun yok. Ancak öfkeniz size ve karşınızdaki insanlara zarar vermeye başladıysa ve kendi çabanızla kendinizi kontrol altına alamamaya başladıysanız belki de yardım almanın zamanı gelmiştir. Gerginlik ve öfke; depresyon, anksiyete gibi birçok psikolojik rahatsızlıktan kaynaklanıyor olabilir. Kendinizi daha…

Devamını Oku

Doğum sonrası depresyon belirtileri

Halsizlik 9 ay süren zorlu süreç bitmiş ve artık kucağınızda hayatınızdaki en değerli varlık duruyor. Yakın ilgiye muhtaç olan bebekler ile ilgilenirken annelerin beslenme düzenleri değişir, enerji depoları boşalır. Gün içinde yoğun bir halsizlik ve bitkinlik görülebilir. Bu durumun en önemli sonucu depresyon benzeri ruh hali yaşamaktır. Hemen panik yapmayın ve sakin olun. Bir süre…

Devamını Oku

Takıntılardan kurtulmanın yolu

Takıntılarınızı yazın Nasıl bir takıntı dünyasında koşturuyor olduğunuzu anlamanın en iyi yolu, bunları yazmaktan geçer. Bir anda gözünüzün önünde sizi sıkıntılar dünyasına esir eden nedenler belirir. Yazdıkça problemleri anlarsınız ve çözüm üretmeniz kolaylaşır. Düşmanlarınızı görmeye başlarsanız, onlarla daha rahat savaşırsınız. Takıntılı düşüncelerden kurtulmak için yapabileceğiniz 6 egzersiz Olayların iyi taraflarını hatırlayın Yaşadığınız her olayı olumlu…

Devamını Oku

DEPRESYONDA TEDAVİ ORANI

Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) açıkladığı sayılar dünyanın depresyonda olduğunu gösteriyor. Bu sayılara göre dünyada 322 milyon kişi depresyondayken bu oran Türkiye için 3 milyon 260 bin 677 kişi… Dünya Sağlık Örgütü’nün bu yıl 7 Nisan Dünya Sağlık Günü ana teması olan ‘depresyon’ konusunda yayımladığı rapora göre, rakam son 10 yılda yüzde 18 arttı. Depresyondaki insan…

Devamını Oku

Uyku kaçmasının nedeni

İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Uyku Bozuklukları Birimi’nin kurucusu ve Türk Uyku Araştırmaları Derneğinin kurucu üyesi Prof. Dr. Hakan Kaynak, uykunun insan sağlığı açısından önemine işaret ederek, “Uykunuz kaçıyorsa bunun altında bir hastalık olabilir.” dedi. Prof. Dr. Kaynak, uykunun insan sağlığı açısından önemini vurguladı. Dünyada uykuyla ilgili çalışmaların 1950’lerde başladığını, 1972’de Uyku…

Devamını Oku

Stresle başa çıkmanızı sağlayacak yöntemler

Artık ana kucağındaki bebeklerin bile girebildiği, çağımızın gribi stres, ömrümüzden çalıyor, hayatımızın renklerini solduruyor, kendimize ulaşmamızı engelliyor, kilo yapıyor, kısacası iyi olmayan her şeyi bünyemizde topluyor. Tam da bu nedenle ne yapıp edeceğiz, stresle başa çıkmanın yöntemlerini öğreneceğiz. Mesela; “OMG. I Can Meditate” uygulamasının yaratıcısı Lynne Goldberg’in hepimize birkaç tavsiyesi var. Güne meditasyonla başlayarak zihinsel…

Devamını Oku

insan ilişkilerinde öne çıkmanın yolu

İsim öğrenin Yeni birileriyle tanıştığınızda, diyalog halindeyken onlara isimleriyle hitap etmeye çalışın. Böylelikle hem ilişkilerinizi geliştirebilir, hem de güven ve arkadaşlık bağlarınızı güçlendirebilirsiniz. İlginizi çekebilir: Karşınızdakini tanımanıza yardımcı olacak 45 soru Arkadaşlarınızdan yardım alın Herhangi bir şeyi öğrenmekte zorlanıyorsanız, çevrenizdekilerden yardım alabilirsiniz. Öğrenmeye çalıştığınız konuyu arkadaşlarınızdan birine de anlatarak hem öğrenme sürecini daha eğlenceli hale…

Devamını Oku

Sigarayı bırakırken bu yanlışları yapmayın

Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd.Doç.Dr. Emre Tan, “Sigara bağımlılığı, fiziksel olduğu kadar psikolojik problemlere de zemin hazırlar. Sigara, önlenebilir ölüm nedenlerinin başında yer almaktadır. Tüm dünyada her 5 ölümden 1’inin sorumlusu sigaradır. Depresyon, bipolar bozukluk veya şizofreni gibi psikiyatrik rahatsızlığı olan hastalarda ise her 2 ölümün 1’inden sigara sorumludur. Sigara bırakma tedavilerinde mutlaka psikiyatristlerden yardım alınması gerekmektedir. Çünkü…

Devamını Oku

Dikkat bozukluğuna bağlı obezite

Araştırmalara göre; yetişkin dönemde ciddi obezitesi olanların %40’nda dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olduğunu söyleyen Psikiyatrist Dr. Hakan Karaş, “Bu kişilerde, aşırı-tıkanırcasına yeme gibi dürtüsel davranış bozukluğu bulunduğu ve dikkat, organizasyon yeteneğinden yoksun oldukları için diyetlerde başarısız oluyorlar” dedi. Dikkat eksikliği, hiperaktivite ve obezite arasındaki ilişki hakkında bilgi veren Karaş, şunları söyledi: “Gittikçe artan sayıda…

Devamını Oku

Psikiyatr Dr. Gülcan ÖZER , Narsizm!

Hürriyet>Kelebek Magazin>Sağlık Haberleri>Asrın vebası: Narsizm! Asrın vebası: Narsizm!Kendini beğenmek iyidir, doğruyla eğri kapışmaya devam ederken, kendimizi kabul buyurmuşuzdur, şahane. Mevzumuz, ayarınca hadi vazgeçtim kimi vakit ayar kaçıran kendimizi beğenmişliğimiz değil. O insan halleri mevzusu, bünyenin ihtiyacı artmış, fazladan gaza basılmıştır, geçer, ayar tutturulur. Bizim mevzu kendinin düzden fanatiği olmak, asrın vebası dedikleri narsizmin bataklığında debelenmek…

Devamını Oku