Sağlık Ekibi Hastalık Bilgileri

    Sponsorlu Bağlantılar








İdeal kilo

İdeal kilonuzu öğrenmek için boyunuzu ve kilonuzu doğru şekilde yazın

İdeal kilo nedir?İdeal kilo sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için boyunuz ile orantılı olan kilo değeridir. Yapılan bilimsel çalışmalar da sadece 1 kg kilo kaybının bile, insan ömrünü 3 ya da 4 ay kadar uzattığını göstermiştir. Aşağıda görülen Vücut Kitle İndeksi (VKİ) tablosunda kilogram cinsinden kilonuz ve metre cinsinden boyunuzun kesiştiği noktanın içinde bulunduğu alan kilonuzun ideal olup olmadını öğrenebilirsiniz. Eğer mevcut kilonuz ideal kilonuzun altında ya da üstünde ise bu kiloya ulaşabilmek için izlenecek yol, kısa sürede fazla miktarda kilo kaybetmek ya da almak değil, sağlıklı kilo kaybını/kazancını sağlamak ve bu kiloyu uzun dönemde korumaktır.

ideal kilo hesaplama
√ Bir kişinin ideal (olması gereken) kilosunu bulmak için çeşitli yollar ve hazırlanmış cetveller vardır.

√ Her zaman uygulanabile­cek şu basit formül eskiden beri sık kullanılmaktadır:
• Boy, 150’den çıkarılır.
• Bulunan rakamın dörde bölünmesiyle elde edi­len sayıya 100 eklenir.
• Bu rakam boydan çıkarıldığında, elde edi­len, netice o şahsın ideal kilosunu gösterir.
• Kadınlar için bu değer­ler birkaç kilo daha düşüktür.

√ Mesela;
• boyu 1.78 cm. olan bir erkeği alalım.
• Önce 178 – 150 = 28 ‘i buluruz.
• Bunu dörde bölersek 7 çıkar.
• 100 ekleyip (100 + 7 = 107) boydan çıkarmamız (178 – 107) ideal kiloyu verir:
• 71 kg.

• Işte bu değerin yüzde 10’u (7 kg) aşıldığında şişmanlık sınırı­na girilmiş olur.
• Yani, boyu 1.78 cm. olan bir erkek 78 kiloyu aşı­yorsa şişman sayılmaktadır.

• Son yıllarda; yaş boy, cins ve vücut yapısına (ufak, orta veya iri) göre, ideal vücud ağırlığını gösteren cetveller geliştirilmiştir.

• Böylece şişmanlık söz konusu ise diyet listeleri, diyet programları, zayıflama rejimleri gündeme gelir.

Aranan Kelimeler:

Sağlık Bilgileri Sağlık Bilgileri