İdeal kilo

İdeal kilonuzu öğrenmek için boyunuzu ve kilonuzu doğru şekilde yazın

İdeal kilo nedir?İdeal kilo sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için boyunuz ile orantılı olan kilo değeridir. Yapılan bilimsel çalışmalar da sadece 1 kg kilo kaybının bile, insan ömrünü 3 ya da 4 ay kadar uzattığını göstermiştir. Aşağıda görülen Vücut Kitle İndeksi (VKİ) tablosunda kilogram cinsinden kilonuz ve metre cinsinden boyunuzun kesiştiği noktanın içinde bulunduğu alan kilonuzun ideal olup olmadını öğrenebilirsiniz. Eğer mevcut kilonuz ideal kilonuzun altında ya da üstünde ise bu kiloya ulaşabilmek için izlenecek yol, kısa sürede fazla miktarda kilo kaybetmek ya da almak değil, sağlıklı kilo kaybını/kazancını sağlamak ve bu kiloyu uzun dönemde korumaktır.

ideal kilo hesaplama
√ Bir kişinin ideal (olması gereken) kilosunu bulmak için çeşitli yollar ve hazırlanmış cetveller vardır.

√ Her zaman uygulanabile­cek şu basit formül eskiden beri sık kullanılmaktadır:
• Boy, 150’den çıkarılır.
• Bulunan rakamın dörde bölünmesiyle elde edi­len sayıya 100 eklenir.
• Bu rakam boydan çıkarıldığında, elde edi­len, netice o şahsın ideal kilosunu gösterir.
• Kadınlar için bu değer­ler birkaç kilo daha düşüktür.

√ Mesela;
• boyu 1.78 cm. olan bir erkeği alalım.
• Önce 178 – 150 = 28 ‘i buluruz.
• Bunu dörde bölersek 7 çıkar.
• 100 ekleyip (100 + 7 = 107) boydan çıkarmamız (178 – 107) ideal kiloyu verir:
• 71 kg.

• Işte bu değerin yüzde 10’u (7 kg) aşıldığında şişmanlık sınırı­na girilmiş olur.
• Yani, boyu 1.78 cm. olan bir erkek 78 kiloyu aşı­yorsa şişman sayılmaktadır.

• Son yıllarda; yaş boy, cins ve vücut yapısına (ufak, orta veya iri) göre, ideal vücud ağırlığını gösteren cetveller geliştirilmiştir.

• Böylece şişmanlık söz konusu ise diyet listeleri, diyet programları, zayıflama rejimleri gündeme gelir.

Aranan Kelimeler:

89 thoughts on “İdeal kilo

  1. bekir

    Mrb hocam ben 20 yaşında yim oy 170 kilo 179 nasil zayifliyabilirim yardim ixin simdiden tskr

  2. miyase

    merhaba boy 170 kilo 62 kaç olmalıyım

    • diyet uzmanı

      kilon gayet iyi canım

  3. hakan

    merhaba sayın hocam biz ailecek minyon tipli insanlarız 30.yaşında erkegim boy.1.74 kilo 55 ne yaptıysam kilo alamıyorum ne yapmam lazım saygılar

    • diyet uzmanı

      gece yatmadan önce yemek ye ve besinleri bol bol tüket eger durumun çok kçtüyse bir yere başvurmanı tavsiye ederim

  4. gulnar

    menim 21 yawim var 160boyum 40kq cekim var annem gezdimediyi dokdor kalmadi ne kadar tedavi goturuyordum amma yinede 40 ki 40kim

  5. ilkay

    boyum 156 kilom 63 ne kadar kilomun olması gerekir hocam teşekkürler

    • diyet uzmanı

      7 kilo daha vermen gerekiyo cnm

  6. HÜLYA KOCA

    boy 1.64 kılo 68 hanı kılomdan dolayı bebek ıcın etkı eder mı daha zayıf olmam mı lazım hocam tesekkur ederım…

    • diyet uzmanı

      merak etme ztn bebek zaten ihtiyacı olanı senden çeker sen kendi sağlına dikkat et doğumdan sonra diş çürüğün falan olursa hiç şaşirma tmm mı

  7. İrem

    boyum 1.67 kilom 61 nasıl

  8. Rabia

    Hocam 165-170 boylarındayım 50 kiloyum

  9. ebru

    50 yaşındayım ve 15 kg.fazlam var.karatay hocamın diyetine başladım.hergün minimum 45-50 dk.yürüyüş yapıyorum.fakat hergün de kedilerim (5 tane)olduğu için 1 saat kadar evi silip süpürüyor toz alıyorum.ter içinde kalıyorum.bu hareketlerim de egzersiz sayılmaz mı?yürüyşlere devam edeceğim tabii.şimdiden teşekkürler

  10. Hocam 1.90 Boy Kilo 80 idealmi

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>