Kabızlığa bu yiyeceklerle son verin

Kabızlık sorunu; özellikle sağlıksız beslenmemizle, hareketsiz yaşam biçimimizle, öğün atlamalarımızla alakalı… Çareyi ilaçlarda aramadan önce çok kolay ulaşabileceğimiz, üstelik yerken ya da içerken zevk de alabileceğimiz gıdalardan yardım almalıyız.

Erik, elma, ıspanak, lahana, incir, pırasa, kayısı, üzüm, zeytinyağı ve bir de sinameki kabızlığı gidermede birebir etkili. Peki tüm bu gıdaları nasıl tüketmeliyiz ki kabızlık sorunumuza gerçekten çare olsun! Pudra.com kabızlığa iyi gelen besin kürlerini açıklıdı…

Erik

A, C ve B grubu vitaminleri ile potasyum, magnezyum, fosfor ve demir mineralleri açısından zengin bir meyve olan erik, kabızlık sorununda da birebir etkili. Sindirim sistemini çalıştırıp hazmı kolaylaştıran erik, iyi bir idrar söktürücü ve kabızlık giderici.

Özellikle komposto olarak düzenli yerseniz, bağırsaklarınızın çok iyi çalıştığını göreceksiniz. Kurutulmuş erik de kabızlığa karşı iyi bir ilaç. Erikleri akşamdan ıslatıp sabah aç karnına yemek, üzerine de suyunu içmek, kabızlık sorununa karşı oldukça etkili.

Elma

Kabızlığa karşı lifli gıdalar tüketmeyi tavsiye ediyor uzmanlar. İşte elma, bu gıdalar arasında en değerli olanlarından. Çünkü 180 gramında 5 gram gibi yüksek bir lif zenginliğine sahip.

Sindirim sisteminde büyük rol oynayan elmada bulunan suda çözünen lifler ve suda çözünmeyen lifler kombinasyonu, bağırsak hareketlerini tetikliyor ve hızlandırıyor. Ancak elmayı kabuklarını soymadan yemeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Zira lif, kabuğunda daha yoğun bulunuyor. Ayrıca elmayı yemeklerden önce yerseniz kabızlık sorununu gidermede daha etkili olur.

Ispanak

Vücut için gerekli mineral ve vitaminlere sahip, zengin bir bitki olan ıspanak, hazmı kolaylaştırıp kabızlığı önleme özelliğine de sahip.

Özellikle çiğ olarak salatada tüketildiğinde iyi bir lif kaynağı. Tabii çiğ olarak yemek istemeyip yemeğini de yapabilirsiniz. Bir de ıspanağı kaynatıp balla tadlandırarak içmek, kabızlığa iyi geliyor.

Lahana

Lahana, lifli gıdalardan olduğu için hazmı kolaylaştırıyor, kabızlığı önlüyor.

Haşlayıp balla tatlandırarak bir su bardağı kadar içebileceğiniz gibi; yapraklarını sıkarak suyunu çıkarıp, bu suyu sabah aç karnına, öğleyin ve gece yatmadan önce birer bardak içerek de tüketebilirsiniz. Ayrıca 10 adet lahana yaprağını kaynatıp ılınan suyundan günde 2-3 bardak kadar içerseniz de kabızlık sorununun önüne geçebilirsiniz.

İncir

Herhangi bir meyve ve sebzeye göre en yüksek lif içeriğine sahip olan incir, kabızlığın giderilmesinde, bağırsaklardaki toksik maddelerin atılmasında birebir etkili.

Kabızlık sorununda incirin tazesini tüketebileceğiniz gibi, kuru incirleri akşamdan suya koyup sabah aç karnına yiyerek de bağırsak faaliyetlerini artırabilirsiniz. Ayrıca beş adet kuru inciri iyice yıkadıktan sonra bir bardak suyun içine koyarak bir gece bekletip, yine sabah aç karnına yer ve üzerine de suyunu içerseniz kabızlık sorununda iyi bir sonuç elde edersiniz. Tabii bu kürü haftada birkaç kez uygulamanız gerekiyor. Ancak dikkat, bu kürün şeker hastaları tarafından uygulanması uygun değil!

Pırasa

Bol vitamin, mineral ve çeşitli nitritleri ile şifa verici özelliği bulunan pırasa, mide-bağırsak rahatsızlıklarında da oldukça etkili. Pırasa yemeğini sevenler yaşadı! Pirinçsiz olarak ve zeytinyağlı pişirilen pırasa, kabızlık sorununda ve bağırsak florasını düzene sokma konusunda oldukça etkili. Haftada en az dört kere tüketmeniz kaydıyla…

Kayısı

Yemeklerden sonra yenildiği zaman sindirime yardımcı olan yaş kayısı, biraz fazla alınınca ishale yol açabiliyor. Ama bu yönüyle kabızlığa karşı önemli bir ilaç aynı zamanda.

Güneşte kurutulmuş aşı kayısıyı sütle kaynattıktan sonra içerseniz, kabızlığa karşı iyi bir sonuç elde edebilirsiniz. Ayrıca beş adet kuru kayısıyı sıcak suyun içinde bir-iki saat beklettikten sonra özellikle akşam yatmadan önce yerseniz ve bu kürü üç hafta uygularsanız bağırsaklarınızı düzene sokabilirsiniz.

Sinameki

Sinemakinin müshil etkisi, içeriğindeki antrachinon türevleri ve bazı glikozitlerden kaynaklanıyor. Sinamekinin yaprağını kabızlık sorununda kısa süreli olarak kullanabilirsiniz. Ancak kullanma süreniz 10 günü geçmemeli. Aksi takdirde bağırsaklarınız tahriş olabilir. Bu tahrişi en aza indirmek için sinamekiyi tek başına değil, rezeneyle karıştırıp içmek daha uygun olur. Hem tek başına içeceğiniz sinameki, karın ağrısı ve gaz da yapabilir.

Üzüm

Kabuk ve çekirdekleri mideye zarar vermeden sindirimi hızlandıran, bağırsak sisteminin çalışmasını düzenleyen ve bağırsak sancısını gideren üzümün özellikle kuru olanı kabızlıkta birebir etkili.

Bir bardak kaynar suyun içine 10 gram kuru üzüm ilave edip 10 dakika kaynattıktan sonra içerseniz, kabızlık sorununun üstesinden gelebilirsiniz. Bu üzüm küründen her gün üç bardak içmelisiniz.

Zeytinyağı

Pek çok hastalığa faydası olan zeytinyağı kabızlık sorununda da etkili. Gastrit ve ülsere karşı korumada etkin olan zeytinyağı, hazmı çok kolay olduğundan, besinlerin bağırsaklar tarafından çok daha iyi emilmesini sağlayarak bağırsakların çalışmasını düzenliyor.

Zeytinyağı, ayrıca bağırsaklardan yiyecek geçişini kolaylaştırarak kabızlığa engel oluyor. Unutmayın, sabah kahvaltıdan önce alacağınız bir veya iki çorba kaşığı zeytinyağı, basit kronik kabızlığa iyi gelir. Daha iyi sonuç almak için suyla karıştırabilirsiniz.


Aranan Kelimeler:

Sağlık bakanlığı Kaydı hatalı ilaçlar açıklandı

Sağlık Bakanlığı İlaç ve Eczacılık Genel Müdürlüğü, “karekodlu” üretilerek eczanelere verilen ürünlerle ilgili, sisteme kaydedilmeme veya kayıt tutarsızlığı belirlenen ilaç listesini firmalara iletti.

İlgili Haberler

İlaç Takip Sistemi’nde ısrar sürüyor

‘Karekod’a danıştay freni

“İlaç takip” ertelenmeyecek

Karekod sisteminde sıkıntı bitmedi

Tüm ilgili haberler

Genel Müdürlüğün ”http://www.iegm.gov.tr” adresinden ”İlaç firmaları için önemli duyuru” başlıklı bölümde yer alan listede, kayıt tutarsızlığı oluşan 786 kalem ilaçta toplamda 31 bin 866 adet kutuda, firmalarca kaydı yapılmamış 878 kalem ilaçtan da toplam 80 bin 826 adet kutuda hataya rastlandı.

TEİS Genel Başkanı Ecz. Nurten Saydan, ”Sağlık Bakanlığı, firmaların hatalarını açıklıyor, listeler yayınlıyor. Ancak bu ilaçları İTS onayı olmadan hastalarına veren eczacıların ne yapacağı konusunda sessiz kalıyor” eleştirisinde bulundu.

Saydan, ”Eczanelerin, Sosyal Güvenlik Kurumu reçetelerini ve Yeşilkart reçetelerini henüz İlaç Takip Sistemine bildirmediği ve Bakanlığın yayınladığı hatalı kayıtlara ilişkin rakamların perakende satış bildirimi yapılan ilaçlar olduğu düşünüldüğünde, önümüzdeki günlerde bu hata oranının milyonlarca kutu ilaca ulaşacağı tahmin ediliyor” dedi.

Perakende satışların, satılan ilacın azami yüzde 10’luk bir dilimini kapsadığını ve eczanelerdeki ilaçların halen yüzde 60’ının karekodsuz olduğunu anımsatan Saydan, 1 Haziranda fatura sonlandırma esnasında sisteme kayıtlı olmayan ilaç sayısının ve hatalı kayıt oranlarının en az 10 kat daha artmasını beklediklerini söyledi.

Ayrıca 1 Hazirandan itibaren Danıştay kararına rağmen karekodlu olmayan ilaçların verilemeyecek olmasının da bir takım sıkıntılara yol açacağını öne sürdü.

Saydan, şu an için hiçbir kesimin ilaç takip sistemine ”hazır olmadığını” savunarak, hataları liste halinde açıklamanın ve bu ilaçları ‘kusurlu’ olarak kabul etmenin çözüm olmadığını söyledi.

Yapılan açıklamalarla firmaların sisteme hazır olmadığının bakanlık tarafından da teyit edildiğini ifade eden Saydan, ”Çözüm açıklanan hataların maliyetini eczacılara yıkmak olmamalı, 1 Haziran konusunda Danıştay’ın kararına uyularak geçiş süreci sağlıklı bir periyoda yayılmalı ve endişe ile bekleyen eczacı kamuoyu ve vatandaşlarımız rahatlatılmalıdır” dedi.

AA

Aranan Kelimeler:

Tüm Testlerin Normal Değer Aralıkları

Laboratuvarlarda çalışılan tüm testlerin en düşük ve en yüksek değerleri başta olmak üzere normal değer aralıklarıda aşağıdaki tabloda ayrıntılı olarak verilmişitir. Bu tablo genel olarak bir belirtme özelliği taşıdığından tüm hastanelerde ki cihazlar için aynı şeyi söylemek mümkün değildir. O yüzden değerlendirme yapılırken kendi kanlarınızın çalışıldığı cihazlarla ufakta olsa bir karşılaştırma yapılması gerekir. Büyük oranda aynı özelliklere sahip olacağını bilsekte yine de her cihaz farklı bir normal aralık verebilir. Bu testleri değerlendirirken aç karnına vermeye özen gösterin. Laboratuvarda genelde sabah kan vermeye çalışın ve kan vermeden en az 8 saat aç olmanız gerektiğini unutmayın.

Kayıt Tarihi Kodu Adı Sonuç Birim Normal Değer Kabul Tarihi Cih.Gön. Tarihi
15.02.2010 08:14:00 B101 Glukoz (Açlık) mg/dl 80.00 – 115.00
15.02.2010 08:14:00 B2 UREA (Üre N) mg/dl 7.00 – 26.00
15.02.2010 08:14:00 B3 Kreatinin mg/dl 0.30 – 1.40
15.02.2010 08:14:00 B9 Trigliserid mg/dl 0 – 150
15.02.2010 08:14:00 B11 Total Kolesterol mg/dl 0 – 200
15.02.2010 08:14:00 B12 HDL-Kolesterol mg/dl 0 – 60
15.02.2010 08:14:00 B13 LDL-Kolesterol mg/dl 0.00 – 130.00
15.02.2010 08:14:00 B13-2 Mg mEq/L 1.2 – 2.1
15.02.2010 08:14:00 B14 AST U/L 5 – 34
15.02.2010 08:14:00 B15 ALT U/L 0 – 55
15.02.2010 08:14:00 B16 Alkalen Fosfataz IU/L 40 – 150
15.02.2010 08:14:00 B17 Total Bilirubin mg/dl 0.2 – 1.2
15.02.2010 08:14:00 B18 Direk Bilirubin mg/dl 0 – 0.5
15.02.2010 08:14:00 B1701 İndirek Bilirubin mg/dl 0.20 – 0.80
15.02.2010 08:14:00 B19 Albumin mg/dl 2.8 – 4.8
15.02.2010 08:14:00 B20 Amilaz U/L 25 – 125
15.02.2010 08:14:00 M1 ASO IU/ml 0.00 – 200.00
15.02.2010 08:14:00 M2 CRP mg/L 0.00 – 8.20
15.02.2010 08:14:00 M3 RF IU/ml 0 – 30
15.02.2010 08:14:00 B25 Ürik Asit mg/dl 2.6 – 6.0
15.02.2010 08:14:00 B30-1 %Hemoglobin A1 C g/dl 3.90 – 6.10
15.02.2010 08:14:00 B30-2 Hemoglobin g/dl
15.02.2010 08:14:00 B30-3 HbA1c g/dl
15.02.2010 08:14:00 B31 Sodyum (Kan) mEq/L 136 – 145
15.02.2010 08:14:00 B32 Potasyum (Kan) mEq/L 3.4 – 4.4
15.02.2010 08:14:00 B33 Klor (Kan) mEq/L 98 – 107
15.02.2010 08:14:00 B34 Kalsiyum (Kan) mg/dl 8.9 – 10
15.02.2010 08:14:00 B36-1 Laktat Dehidrogenaz U/L 125 – 243
15.02.2010 08:14:00 B36 Fosfor (Kan) mg/dl 2.3 – 4.7
15.02.2010 08:14:00 B40 Total Protein gr/dl 5.10 – 7.50
15.02.2010 08:14:00 B50 Gama Glutamil Transferaz U/L 9.00 – 36.00
15.02.2010 08:14:00 M8 Hbs Ag S/CO NEGATİF
15.02.2010 08:14:00 M10 Anti HBs
15.02.2010 08:14:00 K13 Anti HIV NEGATİF
15.02.2010 08:14:00 K12 Anti HCV NEGATİF
15.02.2010 08:14:00 E4 VDRL NEGATİF
15.02.2010 08:14:00 B41 TSH uIU/ml 0.35 – 4.94
15.02.2010 08:14:00 B37 Serbest T3 pgr/mL 1.71 – 3.72
15.02.2010 08:14:00 B38 Serbest T4 ng/dL 0.70 – 1.48
15.02.2010 08:14:00 B43 Prolaktin ng/ml 5.18 – 26.53
15.02.2010 08:14:00 B44 FSH mIU/ml 1.37 – 13.58
15.02.2010 08:14:00 B63 Testosteron ng/mL 0.09 – 1.30
15.02.2010 08:14:00 B45 LH mIU/ml 2.75 – 8.75
15.02.2010 08:14:00 B47 Progesteron ng/ml 0.1 – 0.2
15.02.2010 08:14:00 B48 Estradiol (E2) pg/ml 11 – 54
15.02.2010 08:14:00 B49 Beta-HCG mIU/ml 0.00 – 12.00
15.02.2010 08:14:00 B52 İnsülin……….(0 dk.) uIU/ml 2.60 – 25.00
15.02.2010 08:14:00 B53 PSA ng/ml 0.00 – 0.00
15.02.2010 08:14:00 H101 Lökosit K/mm3 4.50 – 11.00
15.02.2010 08:14:00 H102 LYM K/mm3 0.6 – 4.1
15.02.2010 08:14:00 H103 MID K/mm3 0.1 – 0.7
15.02.2010 08:14:00 H104 GRAN K/mm3 2.00 – 9.2
15.02.2010 08:14:00 H105 Eritrosit M/mm3 4.00 – 5.20
15.02.2010 08:14:00 H106 Hemoglobin g/dL 13.00 – 17.00
15.02.2010 08:14:00 H107 Hematokrit % 36.00 – 46.00
15.02.2010 08:14:00 H108 MCV fL 80.00 – 95.00
15.02.2010 08:14:00 H109 MCH pg 27.00 – 31.00
15.02.2010 08:14:00 H110 MCHC g/dL 32.00 – 36.00
15.02.2010 08:14:00 H111 RDW % 12.20 – 15.20
15.02.2010 08:14:00 H112 Trombosit K/mm3 130 – 400
15.02.2010 08:14:00 H113 MPV fL 7.20 – 11.10
15.02.2010 08:14:00 H114 PCT % 0.10 – 0.41
15.02.2010 08:14:00 H115 PDW (GSD) 0.00 – 25.00
15.02.2010 08:14:00 H116 LYM% % 4.1 – 58.5
15.02.2010 08:14:00 H117 MID% % 1.8 – 24.00
15.02.2010 08:14:00 H118 GRAN% % 7.8 – 65.0
15.02.2010 08:14:00 H119 MONO %
15.02.2010 08:14:00 H120 MONO% %
15.02.2010 08:14:00 H121 EOS% %
15.02.2010 08:14:00 H122 EOS %
15.02.2010 08:14:00 H123 BASO %
15.02.2010 08:14:00 H124 BASO% %
15.02.2010 08:14:00 H125 NEU% %
15.02.2010 08:14:00 H126 NEU %

Aranan Kelimeler: