Kalp Sağlıklı Beslenme DASH
Bu sağlıklı bir beslenmenin ve düzenli egzersiz almak genel sağlığı korumak için en iyi kombinasyonu olan hiçbir sır değil. Ancak, Stop Hypertension (DASH) için size ve kalp sağlığı teşvik hatta beynin işlevini artırmak ve mülhak yarar sağlayabilir beslenme Diyet Yaklaşımlar izleyerek. Bu Duke Üniversitesi’nde son zamanlarda Hipertansiyon online yayınlanan yeni bir çalışmanın bulguları: Journal [...]
Sağlıklı bir fast food var mı?
İşte fast food restoranlarından hem lezzetli hem sağlıklı seçenekler
Salatalar, çorbalar ve lezzetli sandviçler fast food dünyasının kuralı olmaya başladı. Birçok restoran zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kullanmaya başladı. Peki gerçekten sağlıklı bir fast food olabilir mi? howStuffWorks isimli sitede yer alan habere göre, işte restoranlardaki sağlıklı fast food seçeneklerinden bazıları:
Salatalar: Birçok insan otomatik olarak sağlıklı yiyeceklerle [...]
İpeksi bir bacak için yapılması gerekenler
Sürekli oturarak çalıştığınız bir işiniz mi var? Selülit ve varislerin çok sevdiği bacaklara sahipsiniz demektir. Teninizin pütür pütür görünmesini ya da kızıl-mor damar çatlaklarıyla gölgelenmesini istemiyorsanız, gün içinde mutlaka egzersiz yapın. Ofis içinde 2-3 saatte bir kalkıp yürüyün. Sürekli aynı pozisyonda oturmayın. Haftada en az üç gün, spor için zaman ayırın. Yüzme, bisiklete binme ve [...]
Kemik erimesi hastalığını geçirmek için…
Giresun Görele Sağlık Grup Başkanı Dr. Muhammet Şenol, 35 yaşından sonra çoğunlukla kadınlarda görülen kemik erimesine bağlı olarak ileriki yaşlarda kırıklar ve iskelet sisteminde bozukluklara rastlandığını söyledi.
Sorunun, özellikle çocukluk ve gençlik yıllarında süt ve süt ürünlerinin yeterince tüketilmemesinden kaynaklandığına dikkat çeken Dr. Şenol, yetişkin bireyin günde 3-4 bardak süt tüketmesi gerektiğini savundu. Şenol, 2 bardak [...]
İdeal kiloda kalmanın püf noktaları
Verilen kiloyu korumak için bazı davranışları beslenme alışkanlığı haline getirmelisiniz.
Daily Science dergisi ile internet sayfasından derlenen ve ideal kiloda kalabilmenin ipuçlarını veren öneriler şöyle sıralanıyor:
Yemeklerinizin zamanını ayarlayın: Kronometrenizi 20 dakikaya ayarlayın. Bu, kendinizi ‘yavaş yiyenler’ den olmak için eğitmenizin ilk adımı olacak. Bu karmaşık bir diyet planının,en temel parçasıdır. 20 dakikadan erken bitirmek yasak! Bu [...]
