Tüm sorunlarınız için tek Adres Deva

Anasayfa > sol boşluğum ağrıyor Hastalığı ve Tedavisi

sol boşluğum ağrıyor

Soru :

selam 10 gündür sol ağrıyor böbrekmi bel fıtığımı kadın hastalklarımı kasığıma doru vuruyor bazan belimin ortasına vuruyor bu ağrı hareket halindeyken daha çok oluyor hangi bölüme ditmeliyim bana yardımcı olurmusunuz

Cevap

Bel ağrılarını önlemek için ; iyi bir fizik tedavi görmeniz ve bazı hususlara dikkat etmeniz gerekmektedir.

Bel ağrılarını önlemek için öneriler:

1. Egsersiz ve beslenme:
•Bel ağrısı yapmayan aerobik egzersizler yapın.
•Aşırı kilolardan kaçının, eğer varsa aşırı kilolarınızı verin.

2. Uyurken:
•Yatınca şeklini değiştirmeyen bir yatak seçin.
•Yan yatarken sırtınıza binen baskıyı azaltmak için dizinizi bükün (diz probleminiz varsa bu şekilde yatmak dizinizde kontraktürlere sebep olabilir)
•Sırtüstü yatarken dizlerin altına küçük bir yastık koyun (şayet bir diz hastalığınız yoksa).

3. Otururken:
•Sandalyenizin arkalığında belinizdeki normal kavsi koruyabilecek bir destek bulundurun.
•Masaya yakın oturun ayağınızı yerle temas ettirin.
•Araba kullanırken pedallara kolay ulaşabilecek şekilde oturun.
•Kalçanız ile dizlerinizi aynı seviyede tutun.

4. Ayakta Dururken ve Yürürken:

•Uzun süre ayakta duracaksanız, sık sık ağırlığı bir bacaktan diğerine aktarın.
•Mutfakta uzun süre ayakta duracaksanız bir ayağınızın altına bir yükseklik koyun
•İşinizi kendinizi zorlamayacak bir yükseklik seviyesinde yapın.
•Dik durun.
•Ayaklardan birini alçak bir yere koyun.
•Bastığınız yerin sert zemin olmasına dikkat edin.
•Sportif, alçak topuklu ayakkabı giyin.
•Üç doğal kavsinizin hizasını bozmayın.
•Yürürken yük taşıyorsanız yükün hep aynı elinizde durmamasına dikkat edin. Her iki elde de yük varsa yükleri eşit olarak her iki ele verin.

5-Eğilirken, Yük Kaldırırken

•Profesyonel haltercilerin yaptığı gibi başınızı dik tutun, bel kavsinizi koruyun.
•Dizler ve kalçalarınızı kırarak eğilirseniz üç doğal kavsinizin hizasını korumuş olursunuz.
•Zeminin dengeli olmasına dikkat edin ve kaldıracağınız yüke yakın olun.
•Çömelin derin bir nefes alın ve nefesinizi tutarak (karın kaslarını bele destek olması için) yüke yapışın.
•Dönerken belinizi değil ayaklarınızı döndürün.
•Yükü göğsünüze yapıştırarak beldeki yükünüzü azaltın.
•Eğilerek değil çömelerek yükü yere koyun parmaklarınıza dikkat edin.
•Ayaklarınızın arasını biraz açın ve yükü her iki ayağa eşit dağıtın. Kaldıracağınız ağır yük omuz hizasından daha yüksek ise sağlam bir taburenin üzerine çıkarak yükü alın.

benim size önerim ; iyi bir merkezde uygun bir süre içerisinde kaliteli ve yoğun bir fizik tedavi görmenizdir.

Aranan Kelimeler:

Etiketler:

12 Temmuz 2011

Bir Önceki Yazı

«

Bir Sonraki Yazı

»
Soru Sormak için Resme Tıklayın

“sol boşluğum ağrıyor” için 1 Yorum

  1. sinem diyor ki:

    Kolay gelsin belim ve yan boslugum agriyo acaba neden kaynaklaniyo olabilir ne yapmam gerekir ?

Sizde bu konu ile ilgili yorum yapabilir Soru Sorabilirsiniz

Yorum yaparken veya Soru Sorarken !
Düzgün bir Türkçe kullanınız!
Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
İnsanları rencide edici ithamlarda lütfen bulunmayınız!
Saçma isim ve yanlış mail adresli sorular cevaplanmaz


Sağlık Ekibi Sağlık Kategorileri

  • Ağız ve Diş
  • Akciğer Hastalıkları
  • Bağırsak ve Anüs
  • Beslenme Hastalıkları
  • Beyin ve Sinir
  • Böbrek ve İdrar Yolları
  • Bulaşıcı Hastalıklar
  • Cilt Hastalıkları
  • Cinsel Hastalıklar
  • Çocuk Hastalıkları
  • Diğer Hastalıklar
  • Diyet
  • Doktora Sor
  • Eklem Hastalıkları
  • English Health
  • Erkek Hastalıkları
  • Estetik
  • Genetik
  • Göz Hastalıkları
  • Hastalıklar
  • Hormon Hastalıkları
  • İlk Yardım
  • Kadın ve Doğum
  • Kalp ve Damar
  • Kan Hastalıkları
  • Karaciğer Hastalıkları
  • Kas Hastalıkları
  • Kategorilenmemiş
  • Kemik Hastalıkları
  • Kulak Burun Boğaz
  • Laborant
  • Laboratuvar Günlüğü
  • Mide Hastalıkları
  • Ruh Hastalıkları
  • Sağlık Haber
  • Sağlık Sözlüğü
  • Sağlıkta Pratik Bilgiler
  • Şifalı Bilgiler Kitabı
  • Solunum Hastalıkları
  • Doktor Deva